Gebogen Arm Borstrek

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta naast een muur of een stevig object.
2. Buig je elleboog in een hoek van 90 graden en plaats je onderarm tegen de muur.
3. Draai voorzichtig je lichaam weg van de muur totdat je een stretch voelt in je borst en schouder.
4. Houd de stretch 15-30 seconden vast, en wissel dan van kant.

Details

Primair

Schouders50%

Borst50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken