Armheffen op de Plaats
Advies van experts
Handhaaf een stevig tempo en volledige bewegingsbereik bij het opheffen van je armen om de hartslag te verhogen en de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij.
- Terwijl je met je rechtervoet op zijn plaats stapt, til je je linkerarm recht omhoog.
- Laat je linkerarm zakken terwijl je met je linkervoet op zijn plaats stapt en til je rechterarm omhoog.
- Blijf afwisselend je armen omhoog brengen bij elke stap op zijn plaats.
Details
Primair
Quadriceps16%
Hamstrings17%
Kuiten17%
Bilspieren17%
Schouders16%
Triceps17%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
