Zijstap Laterale Hef

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om je armen op te tillen; focus op het gebruik van je schouderspieren.

Sta met de voeten bij elkaar en de armen langs je zij.
Stap opzij met één voet en til tegelijkertijd beide armen opzij tot op schouderhoogte.
Stap terug naar de startpositie en laat je armen zakken.
Herhaal aan de andere kant, en wissel af voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Schouders25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio