Schouder - Extensie

Advies van experts

Span je core aan en behoud een neutrale wervelkolom om de beweging te ondersteunen en te voorkomen dat je je rug hol maakt.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Kruis je handen achter je rug.
Strek je armen en til je handen voorzichtig omhoog, voel de rek in je schouders en borst.
Houd de rek 20-30 seconden vast.
Laat los en ontspan je armen.

Primair

Lats25%

Borst25%

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken