Schouderrekoefening over de Borst

Advies van experts

Forceer je arm niet over je lichaam; gebruik een zachte trek om een comfortabele stretch te voelen zonder pijn.

Sta of zit met een rechte rug.
Breng je rechterarm op borsthoogte over je borst.
Plaats je linkerhand op je rechterelleboog om de arm te ondersteunen.
Trek voorzichtig je rechterarm dichter naar je borst totdat je een stretch in de schouder voelt.
Houd 15-30 seconden vast, wissel dan van arm en herhaal.
Voer 2-3 sets uit voor elke arm.

Primair

Schouders33%

Lats33%

Trapezius34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken