logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 286 rinnan kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Dynaaminen rintavenytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Polvennostohyppely
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Hyppyboksi
Hyppynarujumppa
Vuorikiipeilijä
Paikallaan juoksu
Seinäpunnerrus
Punnerrus
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kierto punnerrus
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Yhden käden punnerrus
Hämähäkkikävely punnerrus
Supermies-punnerrus
Sillan asento Setu Bandhasana
Seisova yhden käden rintavenytys
Burpee
Punnerrus polvillaan
Taputus punnerrus
Plyometrinen punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Selkä-rinnan venytys
Pään yläpuolella rintavenytys
Taivutettu käsivarsi rintavenytys
Kulman seinä rintavenytys
Kalteva työntö
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily oikea risti
Leveä punnerrus (seinää vasten)
Olkapää - loitonnus
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - koukistus
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen lähennys
Olkapää - poikittainen koukistus
Linkkuveitsi
Pike-punnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Punnerrus plus
Sivupotku burpee
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Hyppynaruhyppy
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Archer-punnerrus
Täysi planche punnerrus
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Karhukävely
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
Alaspäin katsova koira
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Kierto punnerrus
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Pike-kobra punnerrus
Olkapääkopautus
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Vuorottelevat lyönnit
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Pseudo Planche punnerrus
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Selkääntaputus kiertovenytys
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Yhden käden jousimies punnerrus
Yhden jalan laudalle hyppy
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Hyppynaruaskel
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Polvistuva olkapääntaputus
Timanttipunnerrus
Burpee-kyykky
Kiertyvä polven työntö
Ylös hyppynaruhyppy
Avoin kirja venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Jalan etupotku
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Seisten yläkropan olkapäävenytys (V2)
Alas ylöspäin koira
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
Käsien ristiliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Hiljainen burpee
Ristikkäishyppy
Ristikkäishyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Superman-rinnan venytys
Seisaaltaan tehtävä uimari
Punnerrus lapsiasennossa
Seisaaltaan Käsien Lento
Seisaaltaan Kolmio Lento
Lankusta Pikeen
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
V-istunta ristipunnerrus
Nyrkkeilyhyppy
Polvipotku
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Punnerrushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Kipping seisontapunnerrus
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Kalteva kapeaote punnerrus
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
Burpee pituushyppy punnerruksella
Punnerrus kierrolla
Kobra sivuvatsavenytys
Alaspäin katsova koira
Kyykky pomppu
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Kaksoispolvi varpaankosketus
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Uinti Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rintalihasvenytys sivuaskel
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Etureiden nosto polven alle kopautus
Käsien ympyräliike askel taakse
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Pohkeennosto taputus
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Pomppiva sisäreisikosketus
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Pomppiva ympyränpiirto
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Käsien ympyräliike etuaskel
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Neljän kulman sivuaskel
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Chaturanga Asento
Pentu Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Lyönti Askel Eteenpäin
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Puolikas rintalihaslento
Rukousasennon rintalihaspuristus
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen rintakehän avaus
Istuen viistoon sivuvenytys
Kotkankäsivarret
Eteen ja sivulle polvennosto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Neljän kulman niiaus
Diagonaalinen etukauhannosto
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Vuorikiipeilijä lankku
Polviseisten nyrkkipunnerrus
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Sivujalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti