logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 286 exerciții pentru piept cu greutatea corpului

Flotări în cerc
Flotări pe bancă declinată
Întindere dinamică pentru piept
Întindere pentru spate cu coatele înapoi
Sărituri cu genunchii sus
Flotări la bancă înclinată
Ștergătoare izometrice
Salturi pe cutie
Saritura Jack
Alpinistul
Fuga pe loc
Flotări (la perete)
Flotări
Flotări cu trecere în planșă laterală
Flotări cu un picior ridicat
Flotări cu rotație
Flotări cu atingere de umăr
Flotări cu un singur braț
Flotări cu deplasare tip păianjen
Flotări superman
Poziția podului Setu Bandhasana
Întindere pentru piept cu un braț în picioare
Burpee
Flotări din genunchi
Flotări cu bătaie din palme
Flotări plyometric
Flotări cu priza largă
Stretching pentru pectorali la spate
Întindere pentru piept cu brațele deasupra capului
Întindere pentru piept cu brațele îndoite
Întindere pentru piept în colțul peretelui
Push press pe plan înclinat
Croșeu de stânga la box
Croșeu de dreapta la box
Flotări largi (la perete)
Abducție a umărului
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Flexie a umărului
Rotație medială a umărului (Rotație internă)
Adducție transversală a umărului
Flexie transversală a umărului
JackKnife
Flotări Pike
Flotări cu un braț (pe genunchi)
Flotări Plus
Burpee cu lovitură laterală
Flotări cu Bătăi pe Piept
Flotări Hindu Modificate
Sărituri Jack
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Flotări stil arcaș
Flotări în planșă completă
Bătăi pe umăr în înclinare
Mersul ursului
Flotări în pike (pe bancă) (V2)
Dip-uri între scaune
Fonduri pe podea cu scaun
Cainele cu fata in jos
Flotari cobra
Flotari cobra din genunchi
Flotari din genunchi pe plan inclinat cu cutie
Flotari pe plan inclinat cu peretele
Flotari din genunchi cu rotatie
Crunch broasca pe podea
Flotări cu rotație
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flotări de la poziția pike la cobra
Bătăi pe umăr
Sprinturi cu genunchii sus
Fandări cardio
Sărituri pe scări
Pumni alternativi
Flotări cu elevație
Bătăi pe umeri în declin
Flotări pseudo planche
Sărituri pe cutie de fitness
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Flotări în declin (în genunchi)
Flotări cu eliberarea mâinilor
Flotări cu rotație
Flotări pe degete
Flotări alternând mâinile
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Fandare joasă cu rotație
Plank frontal cu atingere de vârfuri
Flotări arcaș pe o parte
Sărituri pe un picior pe placă
Salturi Jack cu pas
Pumn lateral cu ridicare picior opus
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Pași Jack
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Atingeri de umăr în genunchi
Press diamant
Genuflexiuni Burpee
Impuls genunchi cu rotație
Jack cu brațele peste cap spre Jack sărit
Întindere carte deschisă
Poziția Parsva Balasana din yoga
Lovituri frontale cu piciorul
Flotări la perete cu un singur braț
Întindere a umerilor deasupra capului în picioare (V2)
De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus
Flotări cu atingere de umăr în genunchi
Încrucișări de brațe
Rotații cu palma în sus și în jos
Burpee silențios
Sărituri încrucișate
Jack cu cruce încrucișată
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Întindere piept Superman
Înotătorul în picioare
Flotări în poziția copilului
Deschideri cu greutatea corpului, în picioare
Deschideri în triunghi cu greutatea corpului, în picioare
Planșă la pike
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Pumni încrucișați în poziția V Sit
Jumping Jacks cu pumni
Împingeri cu genunchiul
Extensii de picioare swipe
Jumping Jacks cu bătaie din palme
Jumping Jacks cu flotări
Lovituri alternative frontale pe loc cu rotații ale brațelor
Presă Svend cu greutatea corpului
Fluturări pe podea în decubit
Flotări cu sărituri Jack
Balerină în șezut
Flotări în stând pe mâini cu balans
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Plank Jack pe coate
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Flotări în stând pe mâini (V2)
Sărituri pe cutie pe un picior
Ridicări și coborâri ale brațelor
Burpee cu săritură lungă și flotări
Flotări cu rotație
Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra
Câinele cu fața în jos
Ghemuit cu săritură
Întindere din șezut cu înclinare înapoi
Flotări cu rotație
Bătăi pe umăr în planșă
Flotări îngenuncheate decalate
Cot la cot
Deschideri diagonale
Flotări pike cu diamant în declin
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Rotații frontale ale șoldului în picioare cu aducția umerilor
Rotații orizontale și sagitale ale șoldului în picioare
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Marș pe loc cu extensia umerilor
Pumni din șezut pe un scaun capitonat
Rotație în planșă laterală cu sprijin pe un scaun capitonat
Alpinist cu sprijin pe un scaun capitonat
Încrucișări de brațe cu pieptul înainte
Împinge și rotește
Bătăi cu coatele din picioare
Atingeri cu coatele din picioare
Încrucișări duble de brațe
Împingeri și încrucișări de brațe
Flotări laterale
Dip pentru piept la bancă
Flotări explozive
Genuflexiuni cu ridicare laterală
Pumni cu răsucire și întoarcere
Alpinist cu bătăi pe umăr
Fluturări laterale cu pas lateral
Rulare a mâinilor cu pas lateral stil box
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Pași înapoi stil înot
Marș cu pumni în aer
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Fluturări din șezut pe scaunel cu pernă
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Ridicare brațe încrucișate
Fluturare coate și presare palmă
Sărituri cu despicare în formă de X
Sărituri cu pumnii în cruce
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Fluturări piept cu pas lateral
Pas înapoi cu împingere
Pas înapoi cu atingere colț
Încrucișare brațe cu reverență
Omida și alpinistul
Ridicări picior frontal cu atingere sub genunchi
Cercuri cu brațele și pas înapoi
Sprint în poziția câinele în jos
Ridicări pe vârfuri cu bătaie din palme
Lovituri în față cu atingere de vârfuri
Kick posterior cu brațele înainte
Ridicări frontale cu stepjack
Tapping cu coapsa interioară în salt
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Desenarea unui cerc în salt
Schimbare de pumni în jos
Pas în față cu cercul brațelor
Presă deasupra capului cu pas lateral
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Marș cu genunchii și palmele
Întindere diagonală dublă
Prindere cu pas lateral
Pendul cu piciorul plus
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Genuflexiuni cu pumnul de sus în jos
Pas lateral la cele 4 colțuri
Balansare laterală cu brațele
Pas lateral cu mâinile sus
Aplecare și pumn lateral
Flotări diamant în declin
Poziția Chaturanga
Poziția cățelușului
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Salteluș de la jumătate la complet
Sărituri cu atingerea feselor și salteluș
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Strângere piept cu mâinile în spatele capului
Strângere coate cu palmele deasupra capului
Împingere pulsatorie în poziția rugăciunii
Bătaie din palme în spatele spatelui
Flotări în poziția culcat
Pas înainte cu pumnul
Punch cu pas lateral
Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor
Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor
Rotire frontală a șoldului cu alunecare laterală a brațului
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Flick-uri cu atingere a umărului
Răsuciri cu pieptul în afară
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Cercul picioarelor de înot
Punch-uri diagonale cu pas lateral
4 punch-uri cu squat lateral
Fluturări pentru piept pe jumătate
Strângeri de piept în poziția rugăciunii
Crossover pulsatoriu pentru piept
4 fandări inverse și 4 atingeri laterale
Genunchi pe vârfuri alternativ
Deschidere de piept, din șezut
Întindere laterală diagonală, din șezut
Brațe de vultur
Ridicare genunchi frontală și laterală
Compresii de spate cu stepjack
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Deschideri piept în picioare cu greutatea corpului
Atingeri cu coatele în picioare (mâini pe gât)
Presă în jos pentru piept
Flotări pe genunchi cu retragere piept
Reverență în patru colțuri
Ridicări diagonale frontale în cupă
Fluturări cu cotul cu puls dublu
Fluturări pentru piept cu brațele drepte și greutatea corpului din stând
Plank cu alpinistul
Flotări din genunchi cu pumnii
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Salturi în Poziția Genuflexiunii Stea
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Salturi cu Genuflexiuni Plyo pe Jumătate
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos
Înot