logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 286 cviků na prsa s vlastní vahou

Hodinové kliky
Kliky na šikmé lavici
Dynamické protažení hrudníku
Protažení s lokty dozadu
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Kliky na šikmé lavici
Izometrické stěrače
Skoky na bednu
Hvězdné skoky
Horolezec
Běh na místě
Kliky (zeď)
Kliky
Kliky s přechodem do bočního planku
Kliky s pozvednutím jedné nohy
Kliky s rotací
Kliky s poklepem na rameno
Klik s jednou rukou
Kliky s chůzí pavouka
Superman klik
Pozice mostu Setu Bandhasana
Protahování hrudníku jednou rukou ve stoje
Burpee
Kliky na kolenou
Tlaky na zem s tlesknutím
Plyometrické kliky
Kliky s širokým postavením rukou
Protažení prsních svalů vzadu
Protahování hrudníku nad hlavou
Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Protahování hrudníku v rohu
Šikmý výtlak
Boxerský levý hák
Boxerský pravý křížový úder
Široké kliky o zeď
Odvod ramene
Přivod ramene
Natažení ramene
Ohyb ramene
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Transverzální přivod ramene
Transverzální ohyb ramene
Jackknife
Pike klik
Jednoruční klik na kolenou
Klik plus
Burpee s bočním kopem
Kliky s poklepem na hrudník
Upravené hindu kliky
Skákací klik
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Kliky s náklonem těla (Archer Push-up)
Kliky ve výdrži na rukou (Full Planche Push-up)
Poklep na ramena ve svahu
Medvědí chůze
Kliky ve tvaru V (na lavičce) (V2)
Dipy mezi židlemi
Předklony na zemi s židlí
Pes směřující dolů
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Klesající klik na kolenou na boxu
Klesající klik proti zdi
Otočný klik na kolenou
Křupavá žába na zemi
Rotující kliky
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Kliky z pozice špička do kobra
Poklep na ramena
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Střídavé údery
Kliky s nohama na zvýšenině
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Kliky ve stylu pseudo planche
Skoky na fit box
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Přímé údery
Kliky s koleny na zvýšené podložce
Kliky s uvolněním rukou
Kliky s rotací
Kliky na prstech
Kliky s posunem ruky po ruce
Protahování s plácnutím za záda
Nízký výpad s rotací
Plank s dotykem prstů u nohou
Kliky - lukostřelec na jednu stranu
Skoky na jedné noze na skákací desku
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Střídavý hamstring curl s údery
Jack krok
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Klečící poklep na rameno
Diamantový výtlak
Burpee dřep
Kolenní výpad s rotací
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Strečink otevřená kniha
Jóga pozice Parsva Balasana
Přední kop nohou
Jednoruční klik s podporou zeď
Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Klik s poklepem na rameno v kleče
Překřížení paží
Rotace dlaně nahoru a dolů
Tichý Burpee
Křížový skok
Křížové skákání s nohama
Boční horolezec
Diagonální úder
Protahování hrudníku v pozici supermana
Plavec ve stoje
Kliky v dětské pozici
Rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Trojúhelníkové rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Prkno do píku
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Skoky s poklepem špičky
Sed V s křížovými údery
Skákací jack s údery
Kolenní rány
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Kliky s rozskokem
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Svendův tlak s vlastní vahou
Rozpažování v leže na podlaze
Skákací kliky
Balerína ve sedě
Kipping stojka s klikem
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Kliky s úzkým úchopem na nakloněné ploše
Stojka s klikem (V2)
Skok na bednu na jednu nohu
Zvedání a spouštění paží
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Klik s rotací
Kobra - natahování boků
Adho Mukha Svanasana
Dřep s odrazem
Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Rotující kliky
Plank s poklepáváním ramen
Kliky na kolenou s posunutými rukama
Loket k lokti
Diagonální otevírání
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Sedavý box na polstrované stoličce
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Překřížení paží s vypnutím hrudníku
Tlačení a rotace
Tleskání lokty ve stoje
Dotyk loktů ve stoje
Dvojité překřížení paží
Tlačení a překřížení paží
Kliky ze strany na stranu
Předklony na lavičce s důrazem na hrudník
Explozivní kliky
Dřep se zdvihem na stranu
Úder s rotací a otočením
Horský lezec s poklepem na rameno
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Plavecký krok zpět
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Rozpažení ze sedu na podložce
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Zvedání paží zkříženě
Rozpažení s lokty a stisk dlaní
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Boční krok s rozevíráním paží
Krok vzad s tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Zvedání na špičky s tlesknutím
Úder vpřed s dotykem špičky
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Krok s předpažením
Bouncing Inner Thigh Tap
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Bouncing Circle Draw
Switching Downward Punch
Arms Circle Front Step
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Boční krok čtyř rohů
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Diamantový klik s klesajícím sklonem
Pozice chaturanga
Pozice štěněte
Třínohá póza Chaturanga
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Zvedání kolen s bočními údery
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Křížový úder na jedné noze
Stlačení hrudníku s rukama za hlavou
Stlačení loktů s dlaněmi nad hlavou
Pulzující modlitební tlak
Tlesknutí za zády
Lehový klik
Úder s krokem vpřed
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Poloviční rozevírání rukou
Stisk hrudníku v modlitbě
Pulzující křížení rukou před hrudníkem
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Sedavé otevírání hrudníku
Sedavé diagonální natahování strany
Orlí paže
Přední a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Stojanové střídavé rozevírání prsou s vlastní vahou
Stojanové dotýkání se loktů (ruce na krku)
Tlak dolů na prsa
Kliky na kolenou s tahem prsou zpět
Reverence ve čtyřech směrech
Šikmé zdvihy s nabíráním vpředu
Dvojité pulzní rozpažení s lokty
Rozpažení s rovnými pažemi s vlastní vahou ve stoje
Plank s horolezeckým krokem
Klečící kliky na pěstech
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Boční zvedání nohou s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Plavání