Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a boky vysoko, abyste maximalizovali zapojení ramen. Vaše hlava by se měla pohybovat ve svislé linii, ne dopředu, abyste se zaměřili na deltové svaly.
Postup krok za krokem
- Položte nohy na zvýšený povrch a vytvořte diamantový tvar rukou na zemi.
- Narovnejte tělo do pozice píky s boky ve vzduchu.
- Snižte hlavu k zemi ohnutím loktů.
- Zase se vraťte do výchozí pozice, udržujte pozici píky.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena35 %
Prsa35 %
Sekundární
Břicho15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
