Rozpažování ve stoje s vlastní vahou

Rady odborníků

Udržujte mírně pokrčené lokty a stiskněte hrudní svaly, když přivádíte paže k sobě.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
Vytáhněte paže do stran na úroveň ramen, dlaně směřující dopředu.
S mírně pokrčenými lokty přivádějte paže k sobě před sebe.
Na konci pohybu stiskněte hrudní svaly a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.