Kliky ve stylu pseudo planche
Rady odborníků
Nakloňte se co nejvíce dopředu, zatímco udržujete rovnou linii těla, abyste zvýšili obtížnost a zdůraznili ramena a hrudník.
Postup krok za krokem
- Začněte v běžné poloze pro kliky s rukama mírně pod hrudí.
- Otočte ruce ven, takže prsty směřují k prstům nebo mírně do stran.
- Přesuňte svou tělesnou váhu dopředu, takže jsou vaše ramena před vašimi rukama.
- Snižte tělo k podlaze, držte lokty blízko těla.
- Tlačte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa30 %
Břicho30 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
