Překřížení paží
Rady odborníků
Udržujte plynulé pohyby a vyhněte se zamykání loktů. Zapojte svaly hrudníku, když přivádíte paže přes tělo.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte do stran na úrovni ramen.
- Přiveďte paže před sebe a překřižte je.
- Otevřete paže zpět do výchozí pozice.
- Při každém překřížení střídejte horní paži.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
