Kliky s pozvednutím jedné nohy
Rady odborníků
Udržujte zvednutou nohu v linii s tělem a vyhněte se tomu, aby se boky otočily nebo poklesly.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna s rukama ve vzdálenosti ramen.
- Zvedněte jednu nohu nad zem, držte ji rovnou.
- Udělejte klik, zatímco nohu držíte zvednutou.
- Vraťte se do výchozí polohy a vyměňte nohy.
- Při každém opakování střídejte zvednutou nohu.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Sekundární
Ramena20 %
Hýždě15 %
Hamstringy15 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
