Dipy mezi židlemi

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla, abyste lépe zapojili tricepsy a snížili riziko zranění ramen.

Umístěte dva židle otočené od sebe ve vzdálenosti ramen.
Uchopíte se za horní části židlí a zvedněte se nad zem.
Snižte své tělo pokrčením loktů, dokud nebudou vaše horní paže paralelní s podlahou.
Odrazte se zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.