Stojanové dotýkání se loktů (ruce na krku)

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili efektivní práci svalů hrudníku.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Lehce položte ruce na záda krku.
Přiveďte lokty dohromady před sebe, dokud se nedotknou nebo přijdou co nejblíže k sobě.
Otevřete paže zpět do výchozí pozice, stahujte lopatky k sobě.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla