Kipping stojka s klikem
Rady odborníků
Před pokusem o kipping vyviněte silné jádro a stabilitu ramen, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Začněte v poloze na rukou proti zdi s rukama položenýma v šířce ramen.
- Ohněte lokty, abyste snížili hlavu k podlaze.
- Při odrazu použijte pohyb kipping, ohněte a pak roztáhněte boky, abyste pomohli tělu odrazit se nahoru.
- Vrátíte se do výchozí polohy na rukou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Prsa20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Hýždě10 %
Kvadricepsy10 %
Břicho10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
