Rozpažování v leže na podlaze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda na zem s pokrčenými koleny a nohama plochýma.
2. Natáhněte ruce do stran s mírným pokrčením loktů a dlaňmi nahoru.
3. S udrženým mírným pokrčením loktů přitáhněte ruce k sobě nad hrudník.
4. Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa70 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla