Kliky s poklepem na hrudník

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše tělo udržuje přímou linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili hrudní svaly.

Postup krok za krokem

Začněte ve vysoké desce s rukama mírně širšími než šířka ramen.
Pomalu se spusťte k zemi kontrolovaným stlačením.
Jak se zase zvedáte, rychle poklepejte jednou rukou na hrudník.
Vraťte ruku do výchozí polohy a opakujte stlačení, střídavě poklepávajte hrudník opačnou rukou.
Pokračujte požadovaným počtem opakování.