Poklep na ramena ve svahu

Rady odborníků

Držte tělo ve svislé linii od hlavy po paty a odolávejte nutkání otáčet boky, když poklepáváte na ramena.

Postavte se do skloněné desky s rukama na zvednutém povrchu, jako je lavice nebo schod.
Vaše tělo by mělo tvořit přímou linii od ramen po kotníky.
Zvedněte jednu ruku a poklepejte na opačné rameno, přičemž si držte jádro pevné a minimalizujte pohyb boků.
Ruku položte zpět dolů a opakujte s druhou rukou.
Pokračujte v střídavém poklepávání ramen požadovaný počet opakování nebo dobu.