Rotující kliky

Rady odborníků

Během pohybu udržujte pevné jádro těla, abyste stabilizovali své tělo a zabránili poklesu boků nebo zdvižení.

Začněte v běžné poloze push-up s rukama trochu širšími než na šířku ramen.
Snižte své tělo k zemi, udržujte lokty blízko těla.
Při tlačení nahoru se otočte tělem doprava a protáhněte pravou ruku směrem k stropu.
Vraťte se do výchozí polohy push-up a opakujte pohyb, tentokrát se otočte doleva.
Při každém opakování střídejte strany.

Primární

Břicho35 %

Prsa35 %

Sekundární

Ramena15 %

Tricepsy15 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla