Dvojité pulzní rozpažení s lokty

Rady odborníků

Držte lokty mírně ohnuté a zaměřte se na stlačení lopatek k sobě, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů.

Stůjte s nohama v šířce boků, mírně pokrčenými koleny a lehce se nakloňte dopředu z boků.
Ohněte lokty do 90 stupňů, držte je blízko těla.
Otevřete paže do stran, stlačte lopatky k sobě.
Proveďte malý pulz tím, že posunete lokty mírně dozadu, pak se vraťte do stlačené pozice.
Vraťte lokty zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla