Dvojité překřížení paží
Rady odborníků
Udržujte své pohyby plynulé a vyhněte se trhavým pohybům, abyste udrželi zaměření na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte své ruce do stran na úrovni ramen.
- Překřižte své ruce před tělem, střídavě která ruka jde nahoře.
- Vraťte se do výchozí polohy s rukama natáhnutýma do stran.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
