Poloviční rozevírání rukou
Rady odborníků
Proveďte pohyb s kontrolou, zaměřte se na stlačení nahoře, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Natáhněte ruce do stran s mírně pokrčenými lokty, jako byste byli v pozici 'T'.
- Srovnejte si ruce nad hrudí, udržujte mírně pokrčené lokty.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
