Tlačení a překřížení paží
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení silné pozice prkna během dřepu, abyste plně zapojili své jádro a hrudník.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici dřepu s rukama ve šířce ramen.
- Vykonejte dřep.
- Jak stoupáte, zkřížete jednu ruku před druhou před sebou.
- Vraťte ruku do pozice dřepu a opakujte dřep.
- Při každém opakování střídejte zkříženou ruku.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Sekundární
Ramena20 %
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
