Jednoruční klik na kolenou
Rady odborníků
Držte si střed těla pevně a udržujte rovnou linii od hlavy k kolenům, abyste zabránili poklesu nebo zdvihu boků.
Postup krok za krokem
- Začněte na kolenou a položte si jednu ruku na zem přímo pod ramenem.
- Druhou ruku prodlužte za záda.
- Snižte hrudník k zemi, držte loket blízko těla.
- Tlačte dlaní ruky, abyste se vrátili zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
