Klečící poklep na rameno

Rady odborníků

Udržujte boky stabilní a vyhněte se kývání ze strany na stranu, abyste udrželi napětí na břiše a ramenou.

Začněte v klečící pozici s rukama pod rameny a koleny na zemi.
Zvedněte jednu ruku a poklepejte na opačné rameno.
Položte ruku zpět dolů a opakujte s druhou rukou.
Pokračujte v střídavém poklepávání a současně si držte břišní svaly napnuté a minimalizujte pohyb boků.