Tlačení a rotace
Rady odborníků
Během cvičení si udržujte pevné a zapojené jádro, abyste stabilizovali tělo a zlepšili rotační pohyb.
Postup krok za krokem
- Začněte v běžné poloze pro kliky.
- Udělejte klik a při zvedání těla se otočte na jednu stranu a zároveň prodlužte stejnou paži směrem ke stropu.
- Vraťte se do polohy pro kliky a proveďte další klik.
- Po dalším kliku se otočte na opačnou stranu.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Sekundární
Ramena20 %
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
