Pulzující modlitební tlak
Rady odborníků
Držte své ruce na úrovni hrudníku a ujistěte se, že udržujete konstantní napětí ve svalech hrudníku během pulzujícího pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Stiskněte své dlaně před hrudí v modlitební pozici.
- Tlačte své dlaně dohromady a pulzujte je dovnitř v malém, nepřetržitém pohybu.
- Udržujte napětí a pulzujte po požadovanou dobu.
- Odpočiňte si a opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
