Svendův tlak s vlastní vahou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte nebo sedněte s rovným zády a dlaněmi si ještěte na úrovni hrudníku.
2. Tlačte dlaně co nejvíce k sobě, vytvářejte napětí v hrudních svalích.
3. Při udržování tlaku pomalu natáhněte ruce před sebe, dokud nejsou plně prodloužené.
4. Pomalu vraťte ruce zpět k hrudníku, aniž byste uvolnili napětí.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa40 %

Tricepsy30 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla