Stlačení hrudníku s rukama za hlavou
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování hrudních svalů, když přibližujete lokty k sobě, a udržujte pohyb pod kontrolou, abyste maximalizovali zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo seděte s dobrou postavou.
- Položte si ruce za hlavu s lokty vykročenými na strany.
- Přitáhněte lokty dopředu, stahujte hrudní svaly.
- Držte stah a chvíli a poté se vraťte do výchozí pozice s lokty vzadu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
