Diagonální otevírání

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb a zaměřte se na protažení a stahování hrudních a ramenních svalů pro zlepšení flexibility a síly.

Lehněte si na záda s pažemi roztaženými do stran a pokrčenými koleny.
Jednou paží přeneste ruku diagonálně směrem k protilehlému koleni, zatímco druhou paží zůstaňte v klidu.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s druhou paží.
Pokračujte v střídání paží po požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa50 %

Sekundární

Ramena25 %

Břicho25 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla