Rozpažení ze sedu na podložce

Rady odborníků

Zaměřte se na stahování svalů hrudníku, když přivádíte ruce k sobě, abyste maximalizovali zapojení svalů.

Sedněte si na polstrovaný stůl se zády rovně a pažemi prodlouženými do stran na úrovni hrudníku.
Držte mírně pokrčené lokty a přitáhněte ruce k sobě před hrudníkem.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí ve svalech hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla