Rozpažení s lokty a stisk dlaní
Rady odborníků
Soustřeďte se na stlačení hrudních svalů při tlačení dlaní k sobě, abyste zvýšili aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a lokty ohnuté u boků, dlaně směřující k sobě.
- Otevřete paže do stran, udržujte lokty ohnuté.
- Přineste si dlaně dohromady před hrudí a pevně je tlačte.
- Otevřete paže zpět do stran.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
