Balerína ve sedě
Rady odborníků
Zaměřte se na prodloužení skrz špičky prstů, abyste vytvořili dlouhou linii od ramen k rukám, zapojte hrudní a ramenní svaly.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli se zády rovně a nohama plochými na podlaze.
- Natáhněte si ruce nad hlavu, držte je blízko uší.
- Jemně se nakloňte na jednu stranu, vytvářejíce s tělem 'C' křivku.
- Vraťte se do středu a pak se nakloňte na druhou stranu.
- Opakujte pohyb z jedné strany na druhou, zatímco držíte ruce prodloužené.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Prsa30 %
Trapézy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
