Tlesknutí za zády
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a ramena vzadu po celou dobu cvičení, abyste plně zapojili svaly hrudníku a zabránili sevření.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Natáhněte ruce za záda, paralelně s podlahou.
- Rychle přiveďte své ruce dohromady v pohybu tleskání.
- Vraťte své ruce do prodloužené polohy, aniž byste ztratili napětí.
- Opakujte pohyb tleskání požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
