Loket k lokti

Rady odborníků

Udržujte lokty zarovnané s rameny a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení hrudních svalů.

Začněte v pozici prkna na předloktích s tělem ve svislé linii.
Odrazte se z jedné paže do pozice prkna na rukou, následované druhou paží.
Vraťte se do výchozí pozice na předloktích začínající tou samou paží, kterou jste se odrazili nahoru.
Při každé opakování střídejte vedoucí paži.

Primární

Prsa70 %

Sekundární

Ramena30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla