Stisk hrudníku v modlitbě

Rady odborníků

Během cvičení pevně tlačte dlaně dohromady, abyste vytvořili konstantní napětí v hrudních svalech.

Stůjte nebo sedněte vzpřímeně s nohama plochýma na podlaze.
Dlaně si dejte dohromady před hrudí, lokty vytočené do stran.
Tlačte dlaně dohromady co nejpevněji, cítíte kontrakci v hrudních svalech.
Držte stlačení pár vteřin a pak uvolněte trochu, aniž byste nechali dlaně od sebe.
Opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla