Rozpažení s rovnými pažemi s vlastní vahou ve stoje

Rady odborníků

Představte si, že objímáte velký strom, což vám pomůže udržet správnou formu a zapojit hrudní svaly během cvičení.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhnuty do stran na úrovni ramen.
Pomalu přitáhněte paže k sobě vpředu, držte je rovné, jako byste je obepínali velkým předmětem.
Stlačte hrudní svaly, když se paže přibližují k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice, udržujte napětí v hrudních svalech.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla