Pike klik

Rady odborníků

Ujistěte se, že lokty nevyčnívají na strany; udržujte je zarovnané s tělem, abyste maximalizovali zapojení ramen a minimalizovali riziko zranění.

Začněte v pozici downward dog s nohama ve vzdálenosti boků a rukama položenými na zemi trochu širšími než šířka ramen.
Skloňte hlavu směrem k zemi pokrčením loktů a držte boky vysoko.
Tlačte rukama, abyste natáhli paže a vrátili se do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena30 %

Prsa30 %

Sekundární

Břicho10 %

Tricepsy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla