Kliky s nohama na zvýšenině
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše tělo tvoří přímou linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili hrudník, ramena a tricepsy.
Postup krok za krokem
- Položte své ruce na zvýšený povrch, jako je lavice nebo schod, mírně širší než je šířka ramen.
- Natáhněte nohy za sebe, abyste byli v pozici prkna.
- Snižte hrudník směrem k zvýšenému povrchu, přičemž si držte lokty blízko těla.
- Tlačte z dlaní, abyste prodloužili paže a vrátili se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
