Kliky s úzkým úchopem na nakloněné ploše
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaly a chránili ramenní klouby.
Postup krok za krokem
- Položte své ruce na zvýšený povrch, mírně užší než na šířku ramen.
- Posuňte své nohy dozadu, abyste byli ve skloněné pozici prkna.
- Snižte svou hruď k povrchu pokrčením loktů.
- Tlačte zpět do výchozí pozice, plně prodlužujte své paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Tricepsy30 %
Sekundární
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
