Plavec ve stoje
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na plný rozsah pohybu, abyste účinně zapojili ramena, hrudník a horní záda.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce roztažené před sebou na úrovni ramen.
- Napodobte plavecký pohyb tím, že střídavě pohybujete každou rukou v kruhovém vzoru, jako byste dělali kraula.
- Zapojte své jádro a udržujte stabilní rytmus, zajistěte, že se vaše ruce pohybují kontrolovaným a plynulým pohybem.
- Pokračujte požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Břicho25 %
Prsa25 %
Trapézy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
