Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky

Rady odborníků

Udržujte zapojené střed těla a záda rovná, abyste zabránili poklesu boků. Koleny směrujte k hrudníku kontrolovaným způsobem.

Položte své ruce na polstrovaný stůl, mírně širší než je šířka ramen.
Natáhněte své nohy za sebe, přicházejte do pozice prkna s tělem ve svislé linii.
Jedno koleno přitáhněte k hrudníku, poté rychle přepněte a přitáhněte druhé koleno.
Pokračujte v střídání nohou, simulující běh.
Udržujte svižné tempo po požadovanou dobu nebo počet opakování.