Hodinové kliky

Rady odborníků

Během cvičení udržujte silné jádro, abyste zabránili poklesu boků nebo zdvihu, což může ohrozit formu a účinnost.

Začněte v standardní poloze pro kliky.
Udělejte klik, pak přejděte rukama doprava jako ručičky hodin na novou pozici.
Udělejte další klik v této nové pozici.
Pokračujte v pohybu po kruhovém vzoru, provádějte kliku v každé 'hodině' na ciferníku.
Po dokončení kruhu můžete změnit směr.

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla