logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 286 vježbi s vlastitom težinom za prsa

Sklekovi u obliku sata
Sklekovi na nagnutoj površini
Dinamičko istezanje prsa
Istezanje lakata unatrag
Preskakanje s visokim dizanjem koljena
Sklek na kosoj klupi
Izometrijski brisači
Skokovi na kutiju
Jumping Jack
Planinski penjač
Trčanje u mjestu
Zidni sklekovi
Sklekovi
Sklek s prijelazom u bočni plank
Sklekovi s podizanjem jedne noge
Rotirajući sklekovi
Sklekovi s tapkanjem po ramenu
Sklek na jednoj ruci
Sklek pauk
Superman sklek
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Stojeće istezanje prsa s jednom rukom
Burpee
Sklekovi na koljenima
Sklekovi s pljeskom
Plyo sklekovi
Sklekovi s širokim rasporedom ruku
Istezanje prsnih mišića
Istezanje prsa iznad glave
Istezanje prsa s savijenom rukom
Istezanje prsa u kutu zida
Potisak s klupe pod nagibom
Boksački lijevi kroše
Boksački desni kros
Široki sklekovi (na zidu)
Abdukcija ramena
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Fleksija ramena
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna addukcija ramena
Transverzalna fleksija ramena
JackKnife
Pike sklek
Jednoručni sklek na koljenima
Sklek plus
Burpee s bočnim udarcem
Sklek s tapšanjem prsa
Modificirani hindu sklek
Skok s raširenim nogama i rukama
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Sklekovi u stilu strijelca
Sklekovi u punom plancheu
Dodirivanje ramena na kosoj površini
Hodanje u medvjeđem stilu
Sklekovi u pike poziciji (na klupi)
Dipsovi između stolica
Dip na podu s stolicom
Pas koji gleda prema dolje
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Padajući sklek na koljenima na kutiji
Padajući sklek uz zid
Rotacijski sklek na koljenima
Hrskavi žabac na podu
Rotacijski sklekovi
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Dodiri ramena
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Naizmjenično udaranje
Sklekovi na povišenju
Tapkanje po ramenima u padajućem položaju
Pseudo planche sklekovi
Skok na fitnes kutiju
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Padajući sklek na koljenima
Sklek s otpuštanjem ruku
Sklek s uvijanjem
Sklek na prstima
Sklek ruka po ruka
Istezanje s tapšanjem po leđima
Nisko iskorak uvijanje
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Sklek kao strijelac na jednoj strani
Skok na jednoj nozi na dascu
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dodirivanje ramena u klečećem položaju
Dijamantni potisak
Burpee čučanj
Rotacijski potisak koljena
Skakački Jack s rukama iznad glave
Istezanje otvorena knjiga
Parsva Balasana Joga Položaj
Prednji Udarac Nogom
Jednoručni Sklek uz Podršku Zida
Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Klečeći Sklek s Dodirivanjem Ramena
Prekriženje Ruku
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Skok
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Istezanje prsa u Superman položaju
Stojeći plivač
Sklek u dječjem položaju
Letenje sa sopstvenom težinom stojeći
Trokut letenje stojeći sa sopstvenom težinom
Plank u pike poziciju
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
V-sjed udarac preko tijela
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Sklek s odskokom
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Svend press s tjelesnom težinom
Letenje na podu u ležećem položaju
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Balerina sjedeći
Kipping sklek na rukama
Klizni penjač s ručnikom
Plank jack na laktovima
Sklek s uskim hvatom na kosini
Sklek na rukama (V2)
Skok u kutiju na jednoj nozi
Podizanje i spuštanje ruku
Burpee s dugim skokom i sklekom
Sklek s rotacijom
Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Odboj u čučnju
Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag
Rotirajući sklek
Daska s tapkanjem po ramenima
Kleknući sklek s izmjeničnim postavljanjem ruku
Lakat do lakta
Dijagonalno otvaranje
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Stojeća frontalna rotacija kuka s adukcijom ramena
Stojeća horizontalna i sagitalna rotacija kuka
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Sjedeći udarac na podstavljenoj stolici
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Prekrižanje ruku s ispruženim prsima
Guranje i rotacija
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Dvostruko prekrižanje ruku
Guranje i prekrižanje ruku
Sklekovi sa strane na stranu
Propadanja za prsa na klupi
Eksplozivni sklekovi
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Plivački korak unatrag
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeće letenje na podstavljenoj stolici
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Podizanje ruku u križ
Let lakta i pritisak dlanom
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Korak natrag s potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Korak natrag s kruženjem rukama
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Pljeskanje s podizanjem listova
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Odbijajući Krug
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Bočni korak na četiri kuta
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Dijamantni sklekovi na padajućoj klupi
Pozicija Chaturanga
Položaj šteneta
Chaturanga pozicija s tri noge
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Stezanje prsa s rukama iza glave
Stezanje lakta s dlanovima iznad glave
Pulzirajući molitveni potisak
Pljesak iza leđa
Ležeći sklek
Korak naprijed s udarcem
Bočni korak s udarcem
Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Rotacija kuka s klizanjem ruke u stranu u stojećem položaju
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Polu leteći iskorak za prsa
Stisak prsa u položaju molitve
Pulsirajući križni iskorak za prsa
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Orlovi rukovi
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Naizmjenični let za prsa s tjelesnom težinom stojeći
Stojeći dodiri laktova s rukama na vratu
Potisak prsa prema dolje
Klasični sklek s povlačenjem prsa
Četiri kutna naklona
Dijagonalno podizanje ruku u luku
Dvostruki pulsirajući let s laktovima
Let s ispruženim rukama i tjelesnom težinom iz stojećeg položaja
Planinarski plank
Sklekovi na koljenima s pesnicama
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Plivanje