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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 298 पिंडली शरीर के वजन से व्यायाम

बट किक्स
सर्कल्स नी स्ट्रेच
डॉन्की काफ रेज़
हाई नी स्किप्स
हाई नी स्क्वाट
जंप बॉक्स
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
जम्पिंग जैक
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
स्थानीय जॉग
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
दौड़
सीटेड स्ट्रेट लेग काफ स्ट्रेच
कैल्व्स स्ट्रेच
बर्पी
स्टैंडिंग काफ रेज़
दीवार के सहारे हाथों से काफ स्ट्रेच
वन लेग फ्लोर काफ रेज़
सीटेड काफ स्ट्रेच
स्टैंडिंग गैस्ट्रोक्नेमियस काफ स्ट्रेच
दीवार के सहारे हाथों से काफ पुश स्ट्रेच
स्टैंडिंग काफ रेज़ (सीढ़ियों पर)
नी टक जम्प
रनर्स स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
क्राउचिंग हील बैक काफ स्ट्रेच
बैठकर पैर की उंगलियों को खींच कर पिंडली स्ट्रेच
वॉकिंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
स्पिन बैक किक
एंकल - डोर्सल फ्लेक्शन
एंकल - प्लांटर फ्लेक्शन
घुटने - फ्लेक्शन
जैकनाइफ
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
सीटेड एंकल स्ट्रेच
तेज़ चाल से चलना
सपोर्ट के साथ स्टैंडिंग काफ रेज़
साइड किक बर्पी
बॉक्सिंग राइट हुक
तेज पैर दौड़
अस्ट्राइड जम्प्स
हाफ नी बेंड्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
जैक जम्प
फीट एंड एंकल्स साइड-टू-साइड स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स रोटेशन स्ट्रेच
फीट एंड एंकल्स स्ट्रेच
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
क्विक फीट (V2)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट थ्रस्ट
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
वन लेग स्टैंड
स्टेयर जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
जैब क्रॉसेस
टखने के गोले
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
स्टेप जैक
मार्चिंग ऑन स्पॉट
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
हाई नी स्क्वाट
वैकल्पिक स्टेप आउट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
डायगोनल लंज
थोरैसिक ब्रिज
हाई नी टू बट किक
साइलेंट बर्पी
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
टचडाउन
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
टो वॉक
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
जंप स्किप रोप
टो जम्प
सीटेड काफ स्ट्रेच
लेटकर काफ स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
माउंटेन हॉप्स
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
टिप टो वॉकिंग
ऊंचाई पर खड़े होकर कैल्फ रेज़
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
एक पैर काफ उठाना
हील प्रेस
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
पुश जम्पिंग जैक
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्प्रिंट
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
काफ रेज़ विथ वॉल सपोर्ट
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
डबल नी टू टो टच
स्वीप मार्च
पिक एंड कैरी
ट्विस्ट मार्च
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्विंग और आगे बढ़ना
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
शफल लेग लिफ्ट
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
हाई नी स्टार टैप
काफ रेज़ क्लैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बॉडीवेट वॉकिंग काफ रेज़
स्टैंडिंग स्प्रिंट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
चतुरंगा पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
टाइगर कर्ल पोज़
परिवृत्त जानु शीर्षासन
चतुरंग दंडासन
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
लो लंज (बाएं)
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
नमस्कारासन योगा पोज़
साइड स्प्लिट
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
साइड स्टेप आर्म कर्ल
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
डॉल्फिन पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
गारलैंड पोज़
स्विचिंग हॉप्स
हाई नी ट्विस्ट (V2)
डांसर बेंड
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
यू स्क्वाट
डबल नी साइड थ्रस्ट
लेटकर सिंगल टो पॉइंटिंग
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी