logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 277 lette øvelser til balder med kropsvægt

Bænk Hofteforlængelse
Bagdel Spark
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Frø squat
Hop squat
Hop opstigning
Spark med bøjet ben (V2)
Spark med bøjet ben
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Udfald
Sted Jog
Omvendt Udfald (benspark)
Side Hofteabduktion
Side Udfald Stræk
Side Plank
Enbens Bro
Vægsidning
Stående Hofteforlængelse (bøjet knæ)
Barnets Stilling
Burpee
Flutter Kicks (V2)
Bird Dog
Bækkenvip til Bro
Gående lunges
Twist hofte løft
Crab twist tå berøring
Bøjet ben kickback (på knæ)
Bøjet ben sidekick (på knæ)
Strakt ben kickback (på knæ)
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Udfald med twist
Side plank hofteadduktion
Liggende abduktor stræk
Side lunge adduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende knæ-op rotationsstræk
Duehofte stræk
Stående hoftebøjer stræk
Hoftepres
Hofteabduktion
Boksning venstre hook
Spin hook spark
En-bens squat med støtte
Glute bro et ben på bænk
Glute bro et ben på gulv (bøjet knæ)
Elevated split squat
Frø hip thrust
Proptrækker
Ben Træk Side
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Liggende Pres Svane
Sideudfald
Trappestigning
Bækkenvip
Kropsvægt frøpumpe
Hurtige Fødder Løb
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Halve Knæbøjninger
Liggende Rygstrækning
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knæløft
Liggende På Siden Benløft
Liggende På Siden Fuld Benløft
Side Plank Benløft
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Skrå Crunches med Lige Benløft
Front Plank Tåtap
Smal Squat fra Deficit
Glute March
Stående Hoftekredse
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Hurtige Fødder (V2)
Udfald med Hop
Stående Hamstrings og Rygstræk
Et-Benet Bro med Udstrakt Ben
Gående Høje Knæ Udfald
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Kropsvægt Et-ben Dødløft
Stående sideløft af ben
Plank Jack
Nedadgående knælende armbøjning
Twist step stræk
Statisk lunge
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Enbens glute bro med knæ til bryst
Hip Roll Plank
March På Stedet
Skiftevis hamstring curl med slag
Thorax Bro
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Ned til Opadgående Hund
Puls Squat
Side Liggende Sakse
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Hoftefremstød
Ben Over Knæ Glute Bro
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Mountain Climber Gang
Touchdown
Skiftevis Frontspark på Stedet
Side Squat
Table Top Bro
Barnestilling Push-up
Push-up i Barnestilling
Side squat gang
Spiderman plank
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Knælende lige ben side spark
Skiftevis ben downward dog
Plank fodtap
Lunge stræk
Omvendt Plank på Albuer
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis et-bens løft planke
Push Jumping Jack
Stående Side Crunch Albue til Knæ
Kropskast
Hofte Crunch
Drej og Vend
Kropsglide
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Plank Jack Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Bird Dog (version 2)
Puls split squat
Strakt ét-bens glute bridge hold
Front planke på albue med tåtap
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Bænk Dip Hold
Sweep March
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Stående Side- og Front Benløft
Liggende Lodrette Sakse på Gulv
Shuffle Hop
W til Y Superman
Kropsvægt Godmorgen
Brystflyvning sideskridt
Shuffle benløft
Ballerina fodtap adduktion
Sideklemme
Dynamisk bensving
Stående balance hofteabduktion
Plyo squat
Stående balance hoftefleksion
Knælende bagben løft curl
Omvendt hyperextension på bænk
Bred glute bro
4 hjørner side step
Kropsvægt step-up (V2)
Liggende svømmende ben
Side liggende T lårløft
Kropsvægt side liggende benadduktion
Kropsvægt godmorgen roning
Liggende skrå scissors
Side Lying Clam and Kick
Lying Leg Abduction
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Sidelejende hofteadduktion (venstre)
Et-bens bro med strakt ben (venstre)
Strakt et-bens glute bro hold (venstre)
Liggende tåtap
Lavt udfald (venstre)
Liggende hyperextension hold
Liggende skiftevis strakt ben cirkel
Liggende skiftevis frøspark
Liggende frøspark
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Chest fly med plyo squat
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Liggende skiftevis flutter spark
Butt kick (V2)
Indre lårs puls
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Sidende lotusstilling med hofte horisontal rotation (V2)
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Liggende Sakse Kryds
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Liggende Split Abductor
Frog Glute Bridge
Liggende Reverse Frog Crunch
Side Liggende 90 Graders Hip Clam
Donkey Kickback
Side Step Squat
Alternativ Græshoppe Stilling
Hofte Squat
Knælende Torso Rotation
Glute Bro Hold med Spark
Pulserende Glute Bro
Hofte lunge
Liggende svæveben klap (abduktion)
Liggende bagdel curl
Liggende enkelt glute løft
Knælende lige ben cirkel
Liggende dobbelt glute løft
Liggende abduktion adduktion
Hæl glute bro