logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 298 Kuiten lichaamsgewicht oefeningen

Butt Kicks
Knie Cirkels Rek
Ezel Kuitspier Heffen
High Knee Skips
High Knee Squat
Plyo Box Sprong
Sprong Split
Jump Squat
Jump Step-Up
Jumping Jack
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Box Jump
Mountain Climber Uitvalspas
Plaats Joggen
Plyo Zittende Squat (muur)
Rennen
Zittende Rechte Been Kuitrek
Kuitspieren Rekken
Burpee
Staand Kuitheffen
Kuitrekken met Handen tegen de Muur
Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Zittende Kuitrek
Staande Gastrocnemius Kuitrek
Kuit Duwrek met Handen tegen de Muur
Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Knie-Inhoud Sprong
Hardlopers Rek
Staande Vooroverbuiging Hamstring Gekruiste Benen Rek
Hurkende Hak Terug Kuitrek
Zittende Teen Trek Kuit Stretch
Wandelen
Boksen Linker Hoek
Draaiende Hoekschop
Draaiende Achterschop
Enkel - Dorsaalflexie
Enkel - Plantairflexie
Knie - Flexie
Jackknife
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Zittende Enkel Stretch
Stevig Wandelen
Staande Kuitspier Raise met Ondersteuning
Zijwaartse Trap Burpee
Boksen Rechter Haak
Snel Voetenwerk
Gespreide Sprongen
Halve Kniebuigingen
Semi Squat Sprong
Ster Sprong
Jumping Jack
Voeten en Enkels Zijwaartse Rek
Voeten en Enkels Rotatie Rek
Voeten en Enkels Rek
Zijwaartse Teen Aanraking
Zijwaartse Dubbele Voorwaartse Teen Aanraking
Rennen en Huppen
Rennen en Jumping Jack
Rennen en Halve Kniebuiging
Rennen en Semi Squat Sprong
Bear Crawl
Skater Hops
Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning
Gesplitste Sprong naar Box
Warming-up in Lunge (zes)
Downward Facing Dog
Snelle Voeten (V2)
Staande Hamstrings en Rug Rekking
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Tuck Jump (V2)
High Knee Sprints
Dubbele Sprong Squat
Squat Thrust
Squat Tuck Jump
Cardio Lunge
Eenbenige Stand
Trap Sprong
Lunge met Beenlift
Hoge Knieën Hardlopen
Spring op Fit Box
Jab Crosses
Enkelcirkels
Lage Lunge Twist
Staande Air Bike
Springende Pistol Squat
Eenbenige Sprong op Plank
Verticale Eenbenige Sprong
Step Jack
Marcheren op de Plaats
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Stepback met Handen Omhoog
High Knee Squat (V2)
Af Alternating Step Out
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Jack Step
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Lage Knie Stoot
Stoot Twist
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Burpee Squat
Draaiende Knie Stoot
Diagonale Lunge
Thoracale Brug
Hoge Knie naar Biltrap
Stille Burpee
Mountain Climber Lopen
Sprong Stap Sprong
Criss Cross Sprong
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Touchdown
Criss Cross Jack
Zijwaartse Sprongen
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Eenbenige Heupstoot Sprong
Op Tenen Lopen
Zijwaartse Bergbeklimmer
Diagonale Stoot
Touwtje Springen
Teen Jump
Zittende Kuitspier Stretch
Liggende Kuitspier Stretch
Eenbenige Kuitspier Stretch
Mountain Hops
Staande Jumping Jack Air Bike
Hop Teen Tik
Skater Hop Tik
Op Tenen Lopen
Verhoogde Staande Kuit Raise
Punching Jack
Knie Stoot
Swipe Kickback
Klap Jack
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Eenbenige Kuitlift vanaf Stap
Hiel Druk
Zijwaartse Sprong Twist
Knie Drive
Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Hoek Aanraking
Zijwaartse Lunge Windmolen
Kruis Sprong Jack
Push Jumping Jack
Springende Eenbenige Lunge
Zij naar Zij Sprong
Mountain Climber Slide met Handdoek
Zijwaartse Kegel Sprong
Eenbenige Box Jump
Burpee met lange sprong en opdrukken
Mountain Climber (versie 2)
Sprint
Zittende voorwaartse buiging yogahouding
Kuitspier heffen met muursteun
Squat Bounce
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Veeg Mars
Pakken en Dragen
Twist Mars
Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen
Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl
Staande Mars met Schouderextensie
Dubbele Knie Drive
Swing en Voorwaartse Stap
T-Twist Knie Drive
Zijwaartse Squat
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Mountain Climbers Schoudertik
Draaiende Knieheffing
Ter Plaatse Marcherende Druk
Zijstap Vlieg
Zijstap Boksen Handrol
Hoge Knie Tik
Ski Lopers
Beer Loop
Draaiende Slam
Billenschop met Roeien
Zijstap Swing
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Springende Split Jack
Cross Body Punch Jack
Been Voorlift Jack
Borstvlieg Zijstap
Arm Kruising Buiging
Shuffle Beenlift
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap
Zwemmende Zijstappen
Zijwaartse Tik in Squat Positie
Downward Dog Sprint
Hoge Knie Ster Tik
Kuit Hef Klappen
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Biceps Curl Voorwaartse Stap
Armen Voorwaarts Billen Schop
Af Alternating Enkel Aanraking
Stepjack Voorwaartse Hef
Stepjack Binnenste Biceps Curl
Schaarsprong
Squat en Kniehef
Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Lichaamsgewicht Houthakkers
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Lichaamsgewicht Lopende Kuitspierverhoging
Staande Sprint
Wisselende Neerwaartse Stoot
Armcirkel Voorwaartse Stap
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Kniehef Stap Jack
Staande Kniehef
Stap op de Plaats
Zijstap Shuffles
Knie en Palm Mars
Zijstap Pak
Pendulum Been Plus
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Wind Zij Twist Sprong
Staande Bil Schop
Zijwaartse Loop op Tenen
Af wisselende Knie Stoot
Arm Swing Zijstap
Handen Omhoog Zijstap
Squat Voorwaartse Zijtrap
Ducken en Zijstoot
Handen Vasthouden Stap Uit
Chaturanga Houding
Hoge Uitvalspas
Hagedis Houding
Lage Uitvalspas
Gedraaide Stoel
Gedraaide Zijhoek Houding
Staande Figuur Vier Houding
Staande Halve Buiging
Tijgerkrul Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Vier Ledematen Staf
Burpee Shuffle
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Springende Air Bike
Hoge Knie Dubbele Draai
Halve naar Volledige Jumping Jack
Billen Schop en Jumping Jack
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Feestelijke Knie Drives
Skater Arm Zwaaien
Staande Zijtrap
Zijwaartse Shuffle Crunches
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Lage Uitvalspas (links)
Zijstap Achterste Deltaroeien
Voorwaartse Beenkick
Armheffen op de Plaats
Stoot Stap Voorwaarts
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Back kick met hiel tikken
Back kick met overhead press
Zwem been cirkel
Touwtje springen zonder touw
Butt kick (V2)
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Squat met beenlift
Walk the dog
Hagedishouding (V2)
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Namaskarasana yogahouding
Zijwaartse Split
Enkele Downward Dog
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Stepjack Rugknijpen
Kniebeenheffingen
Zijstap Armkrul
Shuffle Air Bike
4 Hoeken Curtsy
Dolfijnhouding
Down Dog Knie naar Neus
Garland Pose
Wisselende Sprongen
Hoge Knie Twist (V2)
Danser Buiging
Springende Air Bike Arm Swing
Achterwaartse Beenlift Jack
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Halve Plyo Squat Jack
U Squat
Dubbele Knie Zijstoot
Liggend Enkel Teenwijzen
Been Over Hoofd Kuitspier Stretch
Downward Dog Beenheffing
45 Graden Stap Uit
Zwemmen