Staande Mars met Schouderextensie
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, met de focus op het behouden van balans en houding gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte en je armen langs je lichaam.
- Til je rechterknie op naar je borst terwijl je je armen recht boven je hoofd strekt.
- Laat je rechterbeen en armen terugzakken naar de startpositie.
- Til je linkerknie op naar je borst terwijl je je armen recht boven je hoofd strekt.
- Blijf afwisselend je benen en armen optillen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Borst20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
