Snelle Voeten (V2)

Advies van experts

Behoud een lichte en veerkrachtige cadans, houd de bal van je voeten in contact met de grond om impact op je gewrichten te minimaliseren.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën en heupen licht om in een atletische houding te komen.
Schuif snel met je voeten op hun plaats, afwisselend links en rechts in een snel tempo.
Blijf de snelle schuifbeweging uitvoeren gedurende de gewenste tijd, met een gelijkmatig tempo.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio